สาวก การกินน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือเปล่า ปริมาณน้ำตาลเยอะกว่าที่คิด

การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนมากอาจจะคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแม้กระนั้นทราบหรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเท่าๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อร่างกายบ้างรวมถึงกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ ในระหว่างที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราวๆ 60 แคลอรี่ เพราะกระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้มากไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ก็เลยมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงกว่าผู้ที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะส่งผลให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อป้องกันอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด more info และหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุว่าในระหว่างวิธีการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้ผลิตก็เลยมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การดื่มน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการนี้จะอาจความสดรวมทั้งแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งผู้ใช้ยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็แล้วแต่เครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และก็ส่วนประกอบหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน



อย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *